Colorear es una terapia

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Hace tiempo que leí una noticia que hablaba sobre el arte en las cárceles. El arte ayudaba a los presos a canalizar sus emociones, su estrés, a sacar lo mejor de sí mismos, les ayudaba a rehabilitarse y reintegrarse en la sociedad controlando sus impulsos. Entre las muchas actividades se encontraba la pintura.

Y al poco tiempo, ¡se ponen de moda los libros de pintar para adultos! Podemos encontrar un montón de libros para pintar con láminas preciosas, increíbles. Y es que pintar te evade, pensar en los colores, concentrarte en hacer algo que salga de dentro… Relajamos nuestra mente, dejamos a un lado nuestras preocupaciones y logramos reducir el estrés durante un rato. Todos deberíamos sentarnos a pintar un rato a la semana para que nuestra cabeza se active con el único objetivo de disfrutar y crear, para sentirnos satisfechos.

Hablando de otros beneficios que tiene esta actividad, dibujar y colorear activa los dos lados de nuestro cerebro. Por una parte, activa nuestra parte creativa, pero también activa la parte lógica, con la que creamos figuras que para nosotros tienen un sentido, unas medidas… Por lo que no sólo es una terapia antiestrés, sino que además estimula nuestra mente y nuestra psicomotricidad fina. ¡Cómo lo oís! Puede ser una terapia muy estimulante y beneficiosa en personas mayores que van perdiendo facultades cognitivas y psicomotrices.

¿Os animáis a colorear? ¿No sabéis por donde empezar?

En la web www.coloreatumente.com encontraréis algunas láminas apra descargar y lo mejor de todo: ¡un concurso!

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Sendeando

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Foto en Arnedo

A mi pareja y a mí siempre nos ha gustado el senderismo, pero a nuestros amigos no les gusta salir mucho y nunca hemos tenido coche, que resulta casi indispensable para llegar a los senderos.

Tras mucho debatir, al final me animé a buscar alguna asociación que hiciera senderismo y te trasportase al lugar, ya que vi muchas en las que se quedaba en un sitio y todos salían de allí, pero no ponían el medio de transporte.

Así encontré Sendeando, Seguir leyendo

¿Qué como entre horas? ¿Por qué hacer las cinco comidas? No comer NO ADELGAZA

Primero vamos a dejar claro que no comer no adelgaza y hacer dieta no es pasar hambre. Lo correcto es hacer cinco comidas diarias, más o menos cada tres horas: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Hacer cinco comidas consigue que los procesos digestivos que participan en el metabolismo lo hagan correctamente, llegando a cada comida sin hambre o con el hambre justa y que toca, lo que evita el picoteo entre horas, y además en cada una de estas digestiones se hace un gasto energético elevado, por lo que podríamos decir que hacer menos digestiones gasta menos.

Además si comemos siempre ligero y cosas bajas en calorías no adelgazamos porque nuestro organismo empieza a funcionar de la siguiente forma: aprovecha todo lo que se come, sin gastar nada de lo que tenemos acumulado.

¿Qué podemos comer entre horas en este tipo de dieta?

  • Un plátano y seis almendras.
  • Fruta en general.
  • Un yogurt y seis almendras.
  • Una pulguita de pavo o de atún.

Y todo esto lo podemos acompañar de una infusión, por ejemplo.

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Dieta disociada

Esta dieta se llama dieta disociada porque separamos los diferentes grupos de alimentos en las comidas principales, de manera que separamos los carbohidratos de las proteínas.

De esta manera cuando hacemos la digestión el organismo nota la falta de uno de los dos grupos y los fabrica a partir de otros nutrientes, sacando la energía necesaria para el proceso de las grasas. Sin embargo no podemos acostumbrar al organismo a trabajar de esta forma, por eso tenemos un día para comer lo que queramos, para que el proceso sea más efectivo.

A la hora de comer tenemos dos tipos de dieta, que alternaremos cada día:

  • Tipo 1: ensalada + carbohidratos. Entendiendo por ensalada toda verdura cruda y no mezclando dos tipos de carbohidratos.
  • Tipo 2: verduras cocinadas o caldito o gazpacho + proteínas. Las proteínas se pueden cocinar con más verduras (las patatas son carbohidratos, no verduras).

Como veis en este tipo de dieta podemos comer muchas de las cosas que comemos habitualmente, adaptar algunas de nuestras recetas e inventar otras nuevas.

Más información en este libro

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Las recetas que adelgazan

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Hace dos semanas compré este libro, ya que estaba harta de hacer dieta y desmotivarme comiendo siempre lo mismo. No dudé en comprarlo y he de decir que funciona perfectamente, tanto para perder peso como para hacer una dieta con motivación, que es lo más importante.

Marta Aranzadi es una médica experta en nutrición, que nos propone una dieta más que saludable. En realidad, la dieta en sí no tiene ningún misterio, los principios en los que se basa son exactamente los mismos que, hace años, me propuso mi dietista, que controlaba mi peso y tensión cada semana. lo que hace especial al libro son las recetas, la variedad de recetas para hacer la dieta. Podríamos comer diferente durante medio año perfectamente variando las comidas que hacemos cada semana y repitiendo de vez en cuando. Seguir leyendo