Colorear es una terapia

colorea

Hace tiempo que leí una noticia que hablaba sobre el arte en las cárceles. El arte ayudaba a los presos a canalizar sus emociones, su estrés, a sacar lo mejor de sí mismos, les ayudaba a rehabilitarse y reintegrarse en la sociedad controlando sus impulsos. Entre las muchas actividades se encontraba la pintura.

Y al poco tiempo, ¡se ponen de moda los libros de pintar para adultos! Podemos encontrar un montón de libros para pintar con láminas preciosas, increíbles. Y es que pintar te evade, pensar en los colores, concentrarte en hacer algo que salga de dentro… Relajamos nuestra mente, dejamos a un lado nuestras preocupaciones y logramos reducir el estrés durante un rato. Todos deberíamos sentarnos a pintar un rato a la semana para que nuestra cabeza se active con el único objetivo de disfrutar y crear, para sentirnos satisfechos.

Hablando de otros beneficios que tiene esta actividad, dibujar y colorear activa los dos lados de nuestro cerebro. Por una parte, activa nuestra parte creativa, pero también activa la parte lógica, con la que creamos figuras que para nosotros tienen un sentido, unas medidas… Por lo que no sólo es una terapia antiestrés, sino que además estimula nuestra mente y nuestra psicomotricidad fina. ¡Cómo lo oís! Puede ser una terapia muy estimulante y beneficiosa en personas mayores que van perdiendo facultades cognitivas y psicomotrices.

¿Os animáis a colorear? ¿No sabéis por donde empezar?

En la web www.coloreatumente.com encontraréis algunas láminas apra descargar y lo mejor de todo: ¡un concurso!

¿Qué como entre horas? ¿Por qué hacer las cinco comidas? No comer NO ADELGAZA

Primero vamos a dejar claro que no comer no adelgaza y hacer dieta no es pasar hambre. Lo correcto es hacer cinco comidas diarias, más o menos cada tres horas: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Hacer cinco comidas consigue que los procesos digestivos que participan en el metabolismo lo hagan correctamente, llegando a cada comida sin hambre o con el hambre justa y que toca, lo que evita el picoteo entre horas, y además en cada una de estas digestiones se hace un gasto energético elevado, por lo que podríamos decir que hacer menos digestiones gasta menos.

Además si comemos siempre ligero y cosas bajas en calorías no adelgazamos porque nuestro organismo empieza a funcionar de la siguiente forma: aprovecha todo lo que se come, sin gastar nada de lo que tenemos acumulado.

¿Qué podemos comer entre horas en este tipo de dieta?

  • Un plátano y seis almendras.
  • Fruta en general.
  • Un yogurt y seis almendras.
  • Una pulguita de pavo o de atún.

Y todo esto lo podemos acompañar de una infusión, por ejemplo.

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Dieta disociada

Esta dieta se llama dieta disociada porque separamos los diferentes grupos de alimentos en las comidas principales, de manera que separamos los carbohidratos de las proteínas.

De esta manera cuando hacemos la digestión el organismo nota la falta de uno de los dos grupos y los fabrica a partir de otros nutrientes, sacando la energía necesaria para el proceso de las grasas. Sin embargo no podemos acostumbrar al organismo a trabajar de esta forma, por eso tenemos un día para comer lo que queramos, para que el proceso sea más efectivo.

A la hora de comer tenemos dos tipos de dieta, que alternaremos cada día:

  • Tipo 1: ensalada + carbohidratos. Entendiendo por ensalada toda verdura cruda y no mezclando dos tipos de carbohidratos.
  • Tipo 2: verduras cocinadas o caldito o gazpacho + proteínas. Las proteínas se pueden cocinar con más verduras (las patatas son carbohidratos, no verduras).

Como veis en este tipo de dieta podemos comer muchas de las cosas que comemos habitualmente, adaptar algunas de nuestras recetas e inventar otras nuevas.

Más información en este libro

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Rosa mosqueta

La Rosa Mosqueta es un arbusto del bosque, perteneciente a la familia de las rosas. Sus semillas producen un aceite con un alto porcentaje de ácidos grasos poliinsaturados.

Debido a sus propiedades curativas y de belleza, esta planta se ha convertido en un nuevo ingrediente muy valioso en los productos cosméticos naturales para el cuidado de la piel, ya que es un potente regenerador de células.

Beneficios del Aceite de Rosa Mosqueta: Seguir leyendo

Manzanilla para las ojeras

Hace tiempo descubrí este remedio casero para las ojeras y me funciona bastante bien, no ha llegado a quitármelas, pero sí es verdad que las reduce bastante, sobretodo ese color morado que nos da un aire triste y oscuro a la mirada. Bien por cansancio, por alergia o por nuestros genes, con el paso de los años, las ojeras comienzan a aparecer. Muchas veces se deben a una inflamación, que nos hace estar más cansadas de lo habitual.

Algunas de las medidas más fáciles de aplicar son: Seguir leyendo